El sueño es una necesidad biológica de nuestro organismo. Dormir nos permite restablecer las funciones físicas y mentales. No descansar bien o hacerlo en malas condiciones puede originar fallos de memoria, razonamiento o aumentar el riesgo de sufrir accidentes.
¿Qué es el sueño?
El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.
¿Cuántas horas hay que dormir?
Las necesidades básicas de sueño para mantener las funciones y supervivencia del organismo se sitúan sobre una media de 4 o 5 horas de sueño cada 24 horas. El resto de horas que dormimos contribuyen a mejorar nuestro bienestar y mayor calidad de vida, estimando que en una media de 8,3 horas podría encontrarse el punto optimo de descanso.
¿No dormir lo suficiente es malo?
La privación voluntaria crónica de sueño, produce cambios fisiológicos (metabólicos, hormonales, etc.) que pueden precipitar enfermedades físicas como la diabetes, o la hipertensión que disminuyen ostensiblemente la calidad de vida.
¿Cómo obtener un sueño reparador?
BUENOS HABITOS
-Deja de consumir café, refrescos o té bebidas que contengan cafeína.
AL IRTE A DORMIR
-Usar tapones de oídos por si hay ruido o antifaz ocular en caso de tener mucha iluminación
-Evitar distractores al acostarse como televisiones o el celular (deja los memes para otra hora)
te invito a hacer un test y puedas tener una evaluación rápida aquí recuerda que la responsabilidad es nuestra.
¿Y tu como le haces para tener un buen descanso?
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